干燥金刚网纱窗下垂怎么调的季节加上工作的紧张与压力金刚网纱窗下垂怎么调，经常会导致既尴尬又困惑的"便秘"问题，为什么总是难以解决呢?其实是要从生活习惯和肠道内部找原因的，便秘也是分不同类型的哦,准确金刚网纱窗下垂怎么调了解好自身的类型,有助于更好的解决这个难堪的问题~让MM们的身材和容颜更加的漂亮！
便秘会造成诸如很难减肥,出血现象,痔疮,腹痛,皮肤干燥易长痘痘,小肚凸起，容易放屁很臭的痛苦情况，吃药进行解决的时候,时间长了会有药物依赖性.每天早上喝蜂蜜水,酸奶效果又不明显.彻底解决的比例真的很低，下面就来教大家每日5分钟按摩法打造钻石级美肠.轻松排毒~排出健康好身材,水嫩好皮肤~
首先金刚网纱窗下垂怎么调我们先来判断MM们的便秘肠类型.：最常见的就是前四种咯
1.便便硬硬的,一段一段的便是属于堵塞型肠;
2.一段时间是硬硬的便,一段时间是腹泻,属于过敏型肠
3.血液循环不畅,总感觉肠道肿胀,属于肿胀型肠
4.吃完饭后发现小腹鼓鼓的属于下垂型肠
5.不停的放屁,属于胀气型肠.
NO.1缓解堵塞型肠的按摩手法
首先按摩小肠末梢,注意力度的大小，对大肠进行按摩,从而减轻回肠的负担.最后是对S状结肠进行按摩.侧卧时的按摩效果会更好哦.
堵塞型肠小贴士：可以尝试早晨吃一些酸奶+牛奶+奇异果果汁,总之是要吃一些食物纤维和乳酸菌多的食品，另外还可以适量吃一些烤肉,或者含油比较多的食物,因为让身体适度地接受一些油的食物也可以促进排便，最好固定一个上厕所的时间！
NO.2解决过敏型肠的按摩手法
此类型的特征与倾向是:反复便秘与拉肚子、生活极不规律、工作与生活中的压力特别大、承受压力的能力小
首先要保持仰卧姿势、小肠一般都很敏感,所以要注意按压的力度、尽可能的缓解大肠的压力、在工作压力大的时候突然一阵疼痛,可以找个地方慢慢坐下来.
过敏型肠小贴士：多喝白开水和吃一些热的食物,不可以用饮料代替水分补充哦.喝白开水最有利于排便.另外每天喝一杯红茶,睡觉前喝一杯热牛奶,积极的吃一些热的东西,都可以让身体得到放松,减缓压力。饮食中要少吃对肠胃造成负担的东西,比如咖啡,辛辣食物,减少刺激.吃饭的时候也不要吃的太快,切忌暴饮暴食。
NO.3缓解肿胀型肠的按摩手法
平躺,将两腿弯曲,两手放在腹部,使全身放松下来.将双手重叠,用平均的力量去按摩.向肋骨方向提拉,疏散肠道里的空气.轻轻按摩左侧锁骨,疏通淋巴通道.
肿胀型肠小贴士：需要按摩和运动的双重作用.可以在睡前在被子里做**运动,做50个仰卧起坐,每天扭动腰部5分钟,在泡澡时用手在腹部划圈,散步等等.让自己的血液快速流动起来.平时可以多吃一些生姜.
NO.4缓解下垂型肠的按摩手法
将*部垫起一定高度,以保证有效复位肠道、双手拖着小肠向上拉,通过外力恢复肠的位置、可以做倒立骑自行车的动作,最有效哦.
下垂型肠小贴士：做按摩时,需要腹部用力,加紧骨盆来改善这个问题、一日三餐一定要规律,吃饭时速度不要过急.另外还可以每天喝一杯玄米茶,多吃含有很多食物纤维的雪莲果,多喝海带粉末.
最后再来介绍几种对便秘有效的HelpFood~
水分：尿所排出体外的水分一天约有1.5L,所以一天必须要喝1.5L以上的水.
香蕉：非常有助于消化哦.
酸奶：酸奶富含有多量的乳酸菌.量一定要多,要不没到肠内就被消化掉了.
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